czesc! mam problem bo nie wiem jak wziasc kreatyne. trenuje na silownie a czesto zaraz po tym gram w siatke i nie wiem czy brac kreatyne po treningu silowym czy poczekac i wziasc po grze w siatke? jak myslicie? aha kreatyne biore z dextroza! tak brzmiało pytanie ja jestem wyznawca zasady zeby kupowac to na co Cie stac a nie robic piranidki [...]
tak ale tej kontuzji barku to ja chyba nie wylecze zaczyna bolec tylko jak zaczynam ćwiczyc wiec silka poszla w odstawke ale chodze sobie na basen zeby tylko cos robic bo to odrazu czlowiek lepiej sie czuje. posta tego napisalem bo zastanawiam sie co by tu zrobic z tymi stawami, zeby tak nie strzelały?. co mowicie ze glukosamia nie berdzo pomaga [...]
zaczne od poczatku miloszmk: rozpietki przed wyciskiem na plaskiej - uklad na klate jest tak ulozony zeby glownym cwiczeniem bylo wyciskanie sztangi w skosie - na tym, jako pierwszym koncentrujemy cala uwage, rozpietki sa jako cwiczenie izolujace majace znacznie oslabic miesnie klatki piersiowej przed wyciskaniem na plaskiej - w ostatnim cwiczeniu [...]
Trening Mawashiego rób tak jak jest poprostu bez tych ćwiczeń na brzuch które podał. Osobno możesz robić ten ABS2 tak jak jest podane w jego założeniach, jak chcesz możesz przed treningiem
-BRAK ANKIETY -Nie wiem jak on chce robić mase bez nóg... -Za mało powtórzeń -Źle dobrane cwiczenia -Za dużo izolowanych, brak wielostawowych ćwiczeń -Zła kolejość ćwiczeń Ogólnie plan lipa, do zmiany. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-02-07 16:16:16
[...] tkanki tluszczowej ...... co prawda ogromnie mnie zdziwilo to co tam przeczytalem i z tego co zrozumialem to trening typu biegi (1-2h) odpadaja ....... a cwiczenia z jak najwiekszym ciezarem i jak najmniejsztmi przerwami to chyba niemozliwe :P ale jesli to prawda to bede robic trening 3 cwiczenia po 3 serie i po 8 powtorzen z przerwami [...]
chłopie, worek ci nie pomoże w niczym najpierw popraw kondycję, później zacznij trenować jakiś konkretny styl, a za kilka lat uzupełnij go kravmagą. A na teraz radzę ci kupić tzw: gruszkę szybkościówkę i ćwiczyć na niej refleks. Do tego przydałby ci się taki 30 - 40kg worek wiszący do kopnięc i ewentualnie do rąk. Skórzana gruszka też nie jest [...]
hmm... pamiętam swój pierwszy raz, jak pytałem ludzi o KAŻDE ćwiczenie, które rozpisał mi kolega, jakie mam robić. Było mi głupio, ale to dla nich normalne, nie pękaj. Mi też się z początku nie podobało - potem już z górki. Powodzenia (wcale nie jest tak trudno!)
W kwestii tego gazu.... czy testuje sie gaz ? kiedy np. przysyłają mi i jeszcze nie był uzywany. mam zrobic jakąs próbe? próbe...wiesz,przeczytaj skład,dowiedz się co robić gdy sie takim gazem oberwie i jak znajdziesz kogoś(kumpla) który zechce dla frajdy oberwać gazem to sobie mozesz małą próbe przeprowadzić,ale ja bym czyms takim oberwać nie [...]
Powiem tak jak brałem prolo już 2/3 tydzień dość mocno kurczak się jajka... Czy to jest normalne na propie tak samo? Czy w danym momencie powinno sie dorzucićjakiś środek czy jest to raczej normalne? I taki cykl jak ten ciągnąc do końca nie przejmując się i dopieero wtedy robić odblok?
[...] do ciagu to jeśli wykonujesz go poprawnie technicznie to naprawdę nic Ci niegrozi, no chyba że operujesz sporymi ciężarami , możesz robić też rumuński mc, , a tak apropo to jak chcesz zamieniać ćwiczenia to muszą one dotyczyć tej samej partii mięsniowej, także niemożesz zamienić mc który jest ćwiczeniem na plecy na rozpiętki, którymi ćwiczymy [...]
[...] rozkrok dopchnąc sie zeby czuc bul i tak siedziec po chwile jeszcze troche i to podobno daje ladne efekty. Mieszkam w małym mieszkaniu i nie mam wolnej sciany zeby tak robić, pozatym niechce ich ubrudzic. Dlatego myślałem że taka maszyna będzie dobra, działa przeciez tak samo jak to dopychanie Zmieniony przez - Inarb w dniu 2009-01-19 17:19:56
[...] zmęczenie non stop, dosłownie mógł bym leżeć 24h na dobę i nic nie robić a i tak czułem się mega zmęczony, treningi masakra, spory spadek siły, po 1-2 seriach dyszałem jak bym zrobił co najmniej 1h cardio, trwało to około 10dni, natomiast zmęczenie/osłabienie utrzymywało się jeszcze trochę czasu po tych 10dniach. Zdrowia! Sorki Panowie że [...]
'Pytanie brzmiało co najlepiej zjeść przed treningiem siłowym ,ty jako moderator udzielasz odpowiedzi że trening siłowy najlepiej robic naczczo po przebudzeniu.' Sorry, pytanie o ile mnie pamiec nie myli brzmialo, co jecie przed treningiem. Jak pisalem w odpowiedzi na podobny zarzut, zalezy jakie kto ma cele. 'W innym z postów TY jako zagarzały [...]
przez dość sporo czasu sam łaczyłem barki z bicem, klate z tricem i plecy z kapturami to na efekty nie nażekałem, jak dla mnie takie połączenie jest ok. a apropo kapturów, to można (zależy czy stojusz ćwiczenia łączące bary z kapturami) to również plecy można robić same (albo z nogami) a bic, barki i kaptury razem ( jak tak połączyłem to kaptury [...]
[...] military. Dlatego, że są 2 ćwiczenia na lawce na klate? - A co do klaty to zamiast rozpiętek moge dać krzyzowanie linek z górnego albo ławke poziomą ? - A co do face pull jak przydzieliłeś do pleców a to jest chyba na barki tak ? - Szrugsy wystarczą tylko w pull 1 ? 3 serie na tydzien ? - i Czy w pull 2 robić też łydki ? - Bicka na tydzien [...]
No ok, mogę robić tak, że będę jadł porządny posiłek + będę popijał to gainerem,który uzupełni mi większe zapotrzebowanie diety? np ,tak jak to napisał Pitbull? Wtedy zwiększę ilość kcal, tak? ;p
to prawda ale malo czasu....bo jak juz pisalem do wakacji chcialbym to zrobic...wiem ze myslenie nierozsadne,ale coz....staram sie to robic z glowa...ostatnio bylem u lekarki powiedzialem jej jak sprawa wyglada, to powiedziala mi zebym zrobil sobie badania i powie mi czy wszystko czy moge brac... ...WIEC POLECAM KAZDEMU KTO CHCE SIEGNAC PO KOX 1 [...]
poczytaj, jak nie masz pojecia to tez proste co masz zrobic -> poczytac!!! dieta to 50% sukcesu, plan kazdy uklada sobie sam obserwujac swoj organizm, ''Cel treningowy : Rzeźba + masa'' co to ma byc?? jak mozesz robic 2 przeciwstawne rzeczy naraz?? i rzezby nie da sie zrobicz niczego, trzeba najpierw miec jakąś masę miesniową, a przy twojej [...]
Samoobrona a prawo.
